江油論壇
標題: 鍛煉疲勞在對酒當歌中消失 [打印本頁]
作者: 紅楓 時間: 2013-4-18 11:51
標題: 鍛煉疲勞在對酒當歌中消失
我的健身日記16
鍛煉疲勞在對酒當歌中消失
因為今天大會延時，到健身房已經5：40了，12臺跑步機都有人，又只好去練器械，但眼睛卻密切注視誰下機。教練要求每天應先跑步熱身，再上器械練習免得拉傷肌肉。剛在伸腿、屈腿器上練完一組動作，就看見有人下機我立馬上機，并且非常幸運的是上了我平時最喜歡上的那臺。前幾天說前面的電視壞了，今天我叫教練試放下，起初沒有多余的U盤，后來從別的機上拿了個來放。里面的節(jié)目我大多已看過，邊慢跑邊請教練幫我更換節(jié)目。
今天跑步的人很多也很賣力，盡管天氣有點悶熱。我今天是換的是新買的緊身黑色背心和運動褲，雖然穿起人精神但背心又貼肉又沾汗。特別是快跑那30分鐘前后背汗如雨下，連教練都說你今天怎么流這么多汗。快跑完第一段正準備換成快走當歇時，老同學請喝酒的電話來了，雖然請得晚些，但畢竟幾個同學都是近30年的好同學又不好拒絕，只能氣喘吁吁地說：你們先進行到，我健身完馬上就來。今天還按有要求跑完一個小時，昨晚也是因為應酬就才跑了20分鐘。雖然同學又來了兩次電話催促，我還是叫他們先進行到我要跑完。今天跑走67分鐘、7.87公里、耗熱503kcal。
馬上又去練習器械，上周五練蝴蝶機拉傷肌肉現(xiàn)在還隱隱作痛，所以還不敢去練習手臂拉力等器械，只能練習腿的伸腿、屈腿、內彎、旋轉器械。此時同學又叫他邀請的同學朋友催促我，只好練習一組動作就作罷。而此時動感單車已經結束，跳操的美女和跑步機上的帥哥們正熱血沸騰、隨樂而舞。
當我收拾完到同學那里已經7：40分，去得太遲了很不好意思，只能自罰酒（啤酒）三杯以示歉意。剛才的疲勞又在同學友誼和酒精燃燒消失，人到中年友誼和健康同樣可貴。人生幾何，對酒當歌，男人們的血液在酒精中又重現(xiàn)青春活力。
20130417
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熱身不一定做有氧，小重量無氧也可以
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