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混天一霸 · 發(fā)表于 2023-8-24 20:11:27

時光不倒流 · 發(fā)表于 2023-8-24 20:54:20

有沒有女的跑步的嘛，把我?guī)?br />
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死性不能改 · 發(fā)表于 2023-8-24 22:07:15

最近跑不起來了，失去了動力

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死性不能改 · 發(fā)表于 2023-8-24 22:18:20

最近跑起還好，停下來感覺膝蓋有點疼，腿也抽筋，這個是力量訓練做少了還是缺啥營養(yǎng)了

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馬路灣1989 · 發(fā)表于 2023-8-25 02:25:23

我有點羨慕你們愛好運動的人。
我堅持不住，導致現(xiàn)在的我油膩大叔。

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chenlei4488 · 發(fā)表于 2023-8-25 03:08:54

5公里不止20分鐘。你的配速這么低。配速8.5。跑5公里都要35分鐘才能跑完

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混天一霸 · 發(fā)表于 2023-8-25 06:16:14

你好，先從體重方面考慮，跑步體重要輕，如果體重大，要先把體重減下來再跑步，另外，跑步不要天天跑，跑一休一或休二最好，跑量不大就不會缺營養(yǎng)，正常飲食就可以了。

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1199HQ · 發(fā)表于 2023-8-25 21:56:28

帶徒弟波