高效跑步鍛煉的分享

3月1日，江油馬拉松比賽結(jié)束了，我第一次有了官方半馬成績(jī)，賽前計(jì)劃跑進(jìn)125為目標(biāo)成績(jī)，結(jié)果也如愿以償，在56歲年齡還能游刃有余的跑出自己想跑的成績(jī)，我長(zhǎng)期堅(jiān)持的高效少跑量訓(xùn)練模式，再一次得到了驗(yàn)證是適合我的訓(xùn)練方式，希望有成績(jī)追求愛好的跑友們也找到適合自己的訓(xùn)練方法，別疲勞別受傷，練就要練出效果，不做無用功，附圖，比賽數(shù)據(jù)和賽前幾個(gè)月的跑量分享