羽毛球

香煙新秀

有羽毛球愛好者嗎

香煙新秀

沒人頂我頂！有喜歡羽毛球的嗎？可以一起玩3.QQ1020973778

香煙新秀

男雙精彩絕倫哈，看專業(yè)的就是過癮�。�！

小龍女

sc51871俺頂一個，不過俺是菜鳥級別，你需要的是高手！嗚嗚！

揚帆起航

蘇杯到手了哦

香煙新秀

要學習如何用力,就要首先學習如何不用力。
: A  |6 p7 w1 f! qbbs.badmintoncn.com羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻2 S3 W! c. k8 o3 V8 ]. s
人的動作由肌肉收縮完成
& g2 ^; E6 V7 U1 n& U) ^! tbbs.badmintoncn.com一個動作的完成，是由兩組肌肉協(xié)同作用的結果
4 M9 [  p8 m4 Z" g+ k8 K0 @' [3 r, Bbbs.badmintoncn.com這兩組肌肉，一組是動力肌肉,另一組是拮抗肌肉
! f$ T& m$ o* _) ~bbs.badmintoncn.com中羽在線社區(qū)! T  R$ d3 R* L; ]2 l- J" p& K, J
舉個簡單的例子,你伸手拿桌子上的杯子喝水
! e3 m. X, O' W0 ^3 R5 d羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻主管伸直手臂的肌肉是動力肌,主管彎曲手臂的肌肉是拮抗肌 專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺! ], Y( e6 H' Y. d
這個簡單的動作看似只有動力肌在起作用
5 p2 }# k+ {4 r" r+ E  T羽毛球論壇 球迷交流與分享社區(qū)！可是實際上如果沒有拮抗肌的作用 專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺+ \# W  i, S' _/ ~- O
你的手很可能就伸的太過,會伸到杯子的后面去
$ Z1 p: {8 {9 H$ V  a中羽在線社區(qū)專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺+ y9 m5 E% Q0 h& h* J! {( R, ?
拮抗肌的作用就是:在一定程度上對抗動力肌的力量
2 x4 U. F% [; q這樣是為了你的動作的穩(wěn)定性和準確性 羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻6 P- H: c3 l+ F
但是在羽毛球的發(fā)力過程中，拮抗肌如果太用力了你就發(fā)不出力量來了
5 x! K( \$ E$ G1 t5 b專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺當你覺得你在很“用力”去擊球的時候 羽毛球論壇 球迷交流與分享社區(qū)！( E' l0 ]" e; z* f9 D
其實你的手臂的兩組肌肉都在非�！坝昧Α钡墓ぷ�
2 n$ u; u) x: X4 b1 H8 |9 z專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺一組在拼命往前揮，另一組在拼命往后拽，完全是自己跟自己較勁羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻5 }1 p/ s& X$ W4 ~+ |
結果就導致你的手臂因為肌肉緊張而非常僵硬 bbs.badmintoncn.com) t# G7 u! d3 u: }' }
這種“內耗”嚴重的用力反而減慢了你揮拍的速度羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻' L0 z3 z) r' ]+ D
勁是用上了，但沒有發(fā)出來，都是白費勁羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻0 ?8 I, I2 N. J  F

/ ~3 V9 o/ `5 M; e" o) `羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻另一方面,力量的產生過程，是由肌肉從舒張放松到收縮緊張的過程 羽毛球論壇 球迷交流與分享社區(qū)！  Y" L  z: f, o; [8 X/ |
理論上講,你能發(fā)揮的最大力量，是你的肌肉從最放松到最緊張的一次收縮
/ a: I, P! B2 j" k專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺如果你發(fā)力之初,肌肉沒有完全放松,而是有一定程度的緊張
3 r7 f4 e; j  v' l中羽在線社區(qū)這樣,你的發(fā)力就打了個很大的折扣,無法發(fā)揮最大的力量中羽在線社區(qū)# i/ R+ X! Z6 z  i4 s8 {
舉個簡單的例子來說：空瓶子才能裝下一滿瓶的水
( |/ i; y: X) h, p4 ]bbs.badmintoncn.combbs.badmintoncn.com2 t8 F2 p+ n6 `( r, D& A
以上就是為什么說要學習如何用力就要先學習如何不用力羽毛球論壇 球迷交流與分享社區(qū)！% d8 h" m7 Y1 N0 x4 ~6 ?6 f
不用力就是放松，發(fā)力之前越是放松，才越能爆發(fā)出更大的力量
! X, G0 T) X6 c/ ?6 p! J羽毛球論壇 球迷交流與分享社區(qū)！中羽在線社區(qū)" B. i: U9 v0 b) h; d1 a4 g
7 y9 [( p( s+ q8 i9 r3 E  a
再看發(fā)力過程羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻# N2 a  \# M  ~# N5 {
肌肉收縮引起關節(jié)運動
1 i! i" z: c$ P, ?# p5 k, a羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻肢體遠端的運動軌跡不是直線
9 a- x8 d/ V6 u; c2 q7 V1 wbbs.badmintoncn.com而是繞關節(jié)這個"圓心"做的圓周運動 7 k+ {" Y- _8 a/ }$ G
可以說,大多數(shù)運動項目的發(fā)力動作都是"圓周運動"中羽在線社區(qū)# q+ M7 N( ^- ?
比如擲鉛球運動中，運動員的旋轉身體動作；拳擊中勾拳比直拳要有力的多。
  B# R4 j) ?# B1 j中羽在線社區(qū)這種順應關節(jié)結構跟運動特性的曲線加速方式才是科學的發(fā)力方式
0 v: ]# ]& `' l* W  E% Dbbs.badmintoncn.com
: u3 x) D1 W# a: {# X中羽在線社區(qū)而羽毛球的發(fā)力，就是一系列的圓周運動曲線加速的疊加專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺+ \' J6 E! j: I/ Q" }* ?$ f8 h5 b
形象一點說，就像龍卷風那樣：由下而上，盤旋發(fā)力
- S5 \. Z4 z- p4 r, D2 Hbbs.badmintoncn.com
$ l4 h* _: z5 J% n3 ^學習羽毛球的發(fā)力,最好的方法是反復練習正手后場高遠球 bbs.badmintoncn.com) }: O' {" e# p, F
正手后場高遠球是羽毛球發(fā)力動作基礎中的基礎動作,經典中的經典練習
% A: |! Z! b* N' Q7 L+ O! D專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺動作要領我就不多說了
% q. \! x! F  @5 k- a) r9 x羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻我主要詳細說說發(fā)力的過程 中羽在線社區(qū): z5 D0 \' p. A5 V/ s' K; u
專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺. T& s* y! A7 X
專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺( l, B' g3 I. \( R4 C
下面以右手持拍為例,從側身對網準備動作之后的啟動發(fā)力說起：4 {# @0 [( ?2 ]( ]

9 |7 C9 K  |* m- D9 i7 l羽毛球論壇 球迷交流與分享社區(qū)！1.右腿蹬轉:
$ N' T! }4 P! S4 {& R  X1 ^% f* u專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺利用腿部的力量,這是身體第一次旋轉加速 bbs.badmintoncn.com) K6 H& U2 S, x5 G" P" m
需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的 專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺. D% v/ B' f2 ]+ P! Y# L
而是有些向左傾斜 bbs.badmintoncn.com% h4 o+ b9 u; B( Y! S! P
2.轉髖:羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻6 C0 H. K* I2 a$ @
因為腿的蹬轉,再加上主動的轉髖,身體的旋轉速度會更快
2 q5 X  S! H$ h6 _6 E0 u7 a專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺這是第二次旋轉加速 $ I" C% H! m: J6 r6 ~
轉到髖部正對球網時,剎車,以甩動肩部
- l- f7 P6 S" V5 m. s5 t羽毛球論壇 球迷交流與分享社區(qū)！此時,你腰部以下的身體基本上已經正對球網 bbs.badmintoncn.com. B: }, k) T4 y6 k: _5 ?6 g
而腰部以上的身體還是側對球網的，如圖
8 X( N$ y! Y- t  t. T. T專業(yè)羽毛球網站，羽毛球迷資訊共享與交流的平臺
/ l& U2 @6 l9 p$ r: {中羽在線社區(qū)3.轉肩:
/ H. L! P6 K0 J& q/ g7 w2 k0 w. Z' [羽毛球論壇 球迷交流與分享社區(qū)！在髖部的帶動下肩膀向前轉出 bbs.badmintoncn.com. I' P6 C0 W) L( }+ m5 W
這是第三階段的旋轉加速
$ b$ Z9 D6 `3 D9 C從這個時候開始就是整個身體正對球網了 羽毛球論壇,羽毛球社區(qū),羽毛球技術,羽毛球視頻) c7 p/ [/ E:

kason

sc51871看到頭疼