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李白故里小橋健身操隊

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樓主
發(fā)表于 2021-3-22 11:27:12 來自手機 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自四川

健身操是廣場舞和廣播體操的綜合版、提高版，是在廣播體操的基礎上進行編排的。做健身操的基本要求是挺胸抬頭，收腹提肛，上肢 橫平豎直，下肢 站立端正。

學會用肢體肌肉發(fā)力，保護下肢的關節(jié)。鍛煉上半身，可以使大腦供養(yǎng)供血充足，增強血管彈性，改善血液循環(huán)，促進腸胃運動，減少脂肪肝，降低血糖，增強心、肝、肺、腎臟功能。鍛煉我們身體協(xié)調性。腰部肌肉有彈性，預防骨質疏松，骨質增生，椎間盤突出等腰部疾病。對肩周炎都有預防和改善。

同時通過肢體的正確訓練，可以刺激大腦神經，開發(fā)左腦和右腦，預防老年癡呆，預防心腦血管疾病，預防骨質疏松。健身操使我們的身體綜合性，科學性的鍛煉。

健身操一般分為十二節(jié)，第一節(jié)上肢運動；第二節(jié)肩部運動；第三節(jié)腰腹運動；第四節(jié)體側運動；第五節(jié)肩寬運動；第六節(jié)伸展運動；第七節(jié)下肢運動；第八節(jié)整理運動；第九節(jié)綜合運動；第十節(jié)擴胸運動；第十一節(jié)搖擺運動；第十二節(jié)體轉運動。



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沙發(fā)
發(fā)表于 2021-3-22 12:45:09 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
怎么加入？平時在哪里


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藤椅
 樓主| 發(fā)表于 2021-3-22 13:05:14 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
每天早上八點開始跳操，晚上六點五十跳。在奧橋小學那里跳。


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板凳
發(fā)表于 2021-3-22 21:48:00 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
悠燃 發(fā)表于 2021-3-22 13:05
每天早上八點開始跳操，晚上六點五十跳。在奧橋小學那里跳。

白天來行不，


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報紙
 樓主| 發(fā)表于 2021-3-22 23:13:10 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
晚操是六點五十開始做操。八點左右結束。


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地板
發(fā)表于 2021-5-8 09:07:47 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
奧橋小學在哪個位置，我也想跳跳


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7#
 樓主| 發(fā)表于 2021-5-8 13:08:11 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
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8#
 樓主| 發(fā)表于 2021-5-8 13:08:51 來自手機 | 只看該作者 | 來自四川
我們早上和晚上都做操。


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