我的健身日記三 人到中年應及早重視下半場

紅楓

我的健身日記三     

人到中年應及早重視下半場

     3月7日,第三次去健身房鍛煉，我的女教練又沒有來。5點20分到當時人不多,12臺跑步機上只有3人在跑。我選擇靠窗口,昨天是跑的7級今天調成8級,自己給自己天天加碼。今天天氣較熱,靠窗還拉了遮陽板但還是熱和累。前10分就大汗淋漓,好在前面電視放的是新美國動作大片很精彩，注意力也就自然轉移。在跑夠20分鐘才2.7公里,自己給自己加力一定要跑夠3公里,結果又跑了3分鐘才跑夠。這才知道前兩天跑的是6、7級20、21分鐘，根本是沒有跑夠3公里。

     稍微休息，我上練小腿肌肉的器械,今天調的是30公斤,上次我練的是15-20公斤。當我緩慢做夠30個的時候,腿肌肉就微微抖動。這時候前兩次教單車鍛煉的帥哥張教練來了，他告訴我如果是初來不要急于鍛煉器械,而是先煉體力先跑步，待身體素質和體力跟上后再在教練的指導下練各種器械。然后他帶我上跑步機具體給我指導。跑步屬于有氧運動，要燃燒自己多余的脂肪和熱量，要堅持能跑到1小時，然后再去練各種器械，并讓我熟悉各種器械。到了練動感單車時間我想去煉，于是張教練叫我去。

好在還有3臺單車，今天的教練是位穿著藕荷色吊帶運動衫束馬尾頭發(fā)的年輕美女教練。20個年輕人在強勁的音樂聲音，在流淌著旋轉霓虹燈的光彩中，時上時下時左時右。特別是強烈起伏和摔頭動作，教練和前幾排美女的長發(fā)上下翻飛左右飄拂，在紅色霓虹燈燈光下象跳動燃燒的火焰象青春的火把。今天和前兩天不同的是，上下互動更密切些，在高潮階段教練還示意上下高聲吶喊，因此氣氛更熱烈。后面來晚兩人要求再增加2段的運動，美女教練爽朗的答應，并引領導大家做得很精彩很到位。今天可能是55分鐘鍛煉全堅持下來，并且感覺不太累。

這里的教練共8位都是非常年輕的美女帥哥教練，也許是健身房有體力和素質的要求，但也有用青春活力來引領和感染中青年，激發(fā)他們鍛煉激情激勵他們堅韌毅力。這里的學員除少部分是特別胖減脂目的明確外，其余是增強體質保持體形鍛煉毅力。而我除此之外，我的人生上半場拼三高（學歷、地位、實力）已經(jīng)時過境遷，自己告誡自己及早轉入人生下半場，因為45歲也是青年人（18-45）向中年人（45-55）的轉折點，而人生下半場拼三低（血壓、血脂、血糖）。上半場因人而異許多事情是可望不可及，而下半場是可以靠自己控制和改善的。這也是幾天鍛煉的一點感悟吧。

                                                           20130308